منتديات ريفينيوس

مـنبر الجـميع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» الفيلم الهندي المرعب Anamika 2008
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالجمعة 16 نوفمبر 2012 - 9:14 من طرف fox of love

» نحن...
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالخميس 25 نوفمبر 2010 - 3:27 من طرف philoibra

» موقع نادر لترجمة الافلام الى جميع اللغات
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالثلاثاء 6 يوليو 2010 - 10:13 من طرف Mazigh

» مسابقة ثقافية للجميع (لأول مرة بالنقط )
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالسبت 16 يناير 2010 - 6:19 من طرف yassine yassine

» اصعب شيئ في الحب
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالسبت 16 يناير 2010 - 6:07 من طرف yassine yassine

» قصيدة الحزن
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالثلاثاء 5 يناير 2010 - 12:51 من طرف التمساح

» فتاة متبرجة ...وفتاة محجبة ..موضوع ساخن للنقاش
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالثلاثاء 15 ديسمبر 2009 - 12:23 من طرف Mazigh

» تدريب واختبار للشعر
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالثلاثاء 15 ديسمبر 2009 - 12:20 من طرف Mazigh

» وإذا خاطبهــم العروي الأفضل قالــوا سلامــا
كيف تنام بسرعة‏ Icon_minitimeالثلاثاء 15 ديسمبر 2009 - 12:17 من طرف Mazigh


    كيف تنام بسرعة‏

    الأميرة الصامتة
    الأميرة الصامتة
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    انثى عدد الرسائل : 192
    العمر : 26
    تاريخ التسجيل : 05/12/2007

    كيف تنام بسرعة‏ Empty كيف تنام بسرعة‏

    مُساهمة من طرف الأميرة الصامتة في الثلاثاء 24 فبراير 2009 - 4:46

    كيف تنام بسرعة‏







    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..





    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

    ------


    قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة




    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً



    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    ------

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك تطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

    امير الظلام
    امير الظلام

    الإدارة


    الإدارة

    عدد الرسائل : 175
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 12/02/2009

    كيف تنام بسرعة‏ Empty رد: كيف تنام بسرعة‏

    مُساهمة من طرف امير الظلام في الثلاثاء 24 فبراير 2009 - 5:23


    شكرا اختي على هذه المعلومة المفيدة


    شكراا لك دمت متألقة

    تقبلي مروري
    MR.M@ZIGH
    MR.M@ZIGH

    الإدارة


    الإدارة

    ذكر عدد الرسائل : 380
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 04/12/2007

    كيف تنام بسرعة‏ Empty رد: كيف تنام بسرعة‏

    مُساهمة من طرف MR.M@ZIGH في الثلاثاء 24 فبراير 2009 - 17:11


    شكرا لك على النصائح ولا أعدك أنني سأقوم بها


    لأن الوقت الذي سأفعل فيه هذه الأشياء سأستغله في النوم


    لأنني أنام بسرعة . ولمنأراد أن ينام بسرعة غليه أن يقرأ


    سورة الصمد و المعوذتين.




    _________________
    كيف تنام بسرعة‏ Abdelxz2
    التمساح
    التمساح
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    ذكر عدد الرسائل : 164
    العمر : 27
    تاريخ التسجيل : 19/02/2009

    كيف تنام بسرعة‏ Empty رد: كيف تنام بسرعة‏

    مُساهمة من طرف التمساح في الخميس 26 فبراير 2009 - 4:05

    chokran 3ala hadihi nasaih almoufida ckokran akhi
    jeune-bruxellois
    jeune-bruxellois
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    ذكر عدد الرسائل : 137
    العمر : 27
    تاريخ التسجيل : 12/02/2009

    كيف تنام بسرعة‏ Empty رد: كيف تنام بسرعة‏

    مُساهمة من طرف jeune-bruxellois في الخميس 26 فبراير 2009 - 23:31

    والله العظيم أسمو أنقولكم وسعدات ألي كيجيلو أنعاس أما أنا الله يحفظ أو راني عاد كنسْتنا إجيلي أنعاس وساعة رها 7:30 ديال صباح
    مشكورة أختي واعدك ان أجرب ما كُتِب
    AlmOuShAkissS
    AlmOuShAkissS
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    ذكر عدد الرسائل : 140
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 13/02/2009

    كيف تنام بسرعة‏ Empty رد: كيف تنام بسرعة‏

    مُساهمة من طرف AlmOuShAkissS في الثلاثاء 3 مارس 2009 - 5:37

    akid saojariboha ..merciiii
    الأميرة الصامتة
    الأميرة الصامتة
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    انثى عدد الرسائل : 192
    العمر : 26
    تاريخ التسجيل : 05/12/2007

    كيف تنام بسرعة‏ Empty رد: كيف تنام بسرعة‏

    مُساهمة من طرف الأميرة الصامتة في الثلاثاء 3 مارس 2009 - 5:54

    hhhhhhhhh iwa jarboha ochofo imkan ghadi tsallak hhh


    شكرا على الردود

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 23 مايو 2019 - 16:59