منتديات ريفينيوس

مـنبر الجـميع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» الفيلم الهندي المرعب Anamika 2008
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالجمعة 16 نوفمبر 2012 - 9:14 من طرف fox of love

» نحن...
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالخميس 25 نوفمبر 2010 - 3:27 من طرف philoibra

» موقع نادر لترجمة الافلام الى جميع اللغات
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء 6 يوليو 2010 - 10:13 من طرف Mazigh

» مسابقة ثقافية للجميع (لأول مرة بالنقط )
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالسبت 16 يناير 2010 - 6:19 من طرف yassine yassine

» اصعب شيئ في الحب
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالسبت 16 يناير 2010 - 6:07 من طرف yassine yassine

» قصيدة الحزن
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء 5 يناير 2010 - 12:51 من طرف التمساح

» فتاة متبرجة ...وفتاة محجبة ..موضوع ساخن للنقاش
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء 15 ديسمبر 2009 - 12:23 من طرف Mazigh

» تدريب واختبار للشعر
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء 15 ديسمبر 2009 - 12:20 من طرف Mazigh

» وإذا خاطبهــم العروي الأفضل قالــوا سلامــا
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء 15 ديسمبر 2009 - 12:17 من طرف Mazigh


    أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية

    MR.M@ZIGH
    MR.M@ZIGH

    الإدارة


    الإدارة

    ذكر عدد الرسائل : 380
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 04/12/2007

    أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية

    مُساهمة من طرف MR.M@ZIGH في الخميس 19 فبراير 2009 - 17:03

    تناول السمك من النوع الزيتي مثل السلمون ضروري جدا لنمو الدماغ،
    وهناك فيتامينات ضرورية للجسم، ويحتاجها في مكافحة بعض الأمراض، مثل: فيتامينات b بأنواعها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحتاج الجسم إلى فيتامين b6 إضافة للمكملات الغذائية، وحبوب الشوفان تحول دون الإصابة بتقلبات المزاج، وتساعد على حفظ مستويات السكر في الدم، وفيتامين E يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف.



    ومن الأغذية الغنية بفيتامين E البيض والمايونيز والحليب وسمك السلمون والبطاطا الحلوة والفول السوداني والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخس، وفيتامين B5 من المغذيات التي تنشط الدماغ ويتوفر في البيض والعدس واللحم.



    كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3 الذي يحتاجه الدماغ لمقاومة الشيخوخة، و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل العصبي المنظم للمزاج والاكتئاب والقلق، وهي متوفرة في الأفوكادو، والفول السوداني ضروري جداً فهو يؤمن الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للطاقة والنشاط، وهو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة، والمغنيسيوم معدن مخفف للتوتر العضلي يخلص من نوبات الخوف، والأغذية الغنية بهذا المعدن الجوز والبذور والفاصوليا والخضراوات الورقية والسمك وفاكهة الكيوي.



    وعلينا بتناول اللبن (الزبادي) فهو غني بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ، ويساعد في تخطي الاكتئاب، ويقوي الذاكرة، ويزيد مستويات اليقظة الذهنية.



    وتوجد أنواع من الخضار والفواكه تستخدم في تعديل الحالة المزاجية والتخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل الكرنب أو اللفت وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق، والملفوف يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، وهو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم، وبذور القرع ضرورية جداً حيث تحتوي على أحماض أوميغا3، ولابد من تناول نصف كوب منها على الأقل في اليوم..

    والطماطم مضادة للاكتئاب، وتساعد على تقوية الذاكرة.



    كما أن نقص الزنك يسبب النشاط المفرط وبعض العدائية لدى بعض الأطفال والكبار، فيحتاجون جرعة يومية للعلاج 30 ملجم من الزنك ويمكن زيادتها بالإكثار من تناول بذور القرع والبيض واللحم الأحمر.



    ولابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط النفسي الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية، والذي قد يتسبب في الاكتئاب والقلق والتوتر


    man9ol


    _________________
    أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Abdelxz2
    Emma
    Emma

    مشرفة منتــدى الحـوار و النقــاش


    مشرفة منتــدى الحـوار و النقــاش

    انثى عدد الرسائل : 151
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 13/02/2009

    أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty رد: أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية

    مُساهمة من طرف Emma في الجمعة 20 فبراير 2009 - 16:43

    barak laho fik akhi 3la nasai7 lmofida
    avatar
    soso
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد الرسائل : 55
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 15/02/2009

    أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty رد: أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية

    مُساهمة من طرف soso في السبت 21 فبراير 2009 - 6:49

    salimat yadak khoya tbarkallah 3lik

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 23 مايو 2019 - 16:57